无氧健身器械都有哪些_

无氧健身器械是指那些不需要氧气供应的器械，主要用于锻炼肌肉力量和增加肌肉质量。这些器械可以帮助人们在较短的时间内达到较好的锻炼效果，因此在健身房中备受欢迎。本文将介绍常见的无氧健身器械，以供参考。 1. 杠铃 杠铃是一种常见的无氧健身器械，它可以帮助人们锻炼胸肌、背肌、肱三头肌、肱二头肌、腿部肌肉等。杠铃可以进行多种不同的动作，如卧推、硬拉、深蹲等，每种动作都可以锻炼不同的肌肉群。 2. 哑铃 哑铃是一种常见的无氧健身器械，它可以帮助人们锻炼肱三头肌、肱二头肌、胸肌、背肌、腿部肌肉等。哑铃可以进行多种不同的动作，如哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃弯举等，每种动作都可以锻炼不同的肌肉群。 3. 健身器械 健身器械是一种常见的无氧健身器械，它可以帮助人们锻炼胸肌、背肌、肱三头肌、肱二头肌、腿部肌肉等。健身器械可以进行多种不同的动作，如坐姿推胸、划船机、腿举机等，每种动作都可以锻炼不同的肌肉群。 4. 弹力带 弹力带是一种常见的无氧健身器械，它可以帮助人们锻炼肱三头肌、肱二头肌、胸肌、背肌、腿部肌肉等。弹力带可以进行多种不同的动作，如弹力带卧推、弹力带飞鸟、弹力带弯举等，每种动作都可以锻炼不同的肌肉群。 5. 倒立机 倒立机是一种常见的无氧健身器械，它可以帮助人们锻炼背肌、肱三头肌、肱二头肌等。倒立机可以进行多种不同的动作，如倒立引体向上、倒立俯卧撑等，每种动作都可以锻炼不同的肌肉群。 6. 重量训练机 重量训练机是一种常见的无氧健身器械，它可以帮助人们锻炼胸肌、背肌、肱三头肌、肱二头肌、腿部肌肉等。重量训练机可以进行多种不同的动作，如坐姿推胸、划船机、腿举机等，每种动作都可以锻炼不同的肌肉群。 总结 无氧健身器械包括杠铃、哑铃、健身器械、弹力带、倒立机、重量训练机等。这些器械可以帮助人们锻炼肌肉力量和增加肌肉质量，但需要注意正确的使用方法，以避免受伤。在进行无氧健身训练时，应根据自己的身体状况和健身目标选择适合自己的器械和动作。