做仰卧起坐器材叫什么运动

做仰卧起坐是一种常见的腹部训练运动，它可以有效地锻炼腹肌和腰腹部的肌肉群，使腹部线条更加紧致。而仰卧起坐器材则是一种辅助性的运动器材，能够帮助人们更好地完成这项运动。本文将介绍仰卧起坐器材的种类、使用方法及其对身体的好处。 一、仰卧起坐器材的种类 1. 仰卧起坐板 仰卧起坐板是一种比较常见的仰卧起坐器材，它通常由一个长方形的板和一个腿部支架组成。使用时，人们可以将腿部支架固定在板上，然后仰卧在板上，进行仰卧起坐训练。仰卧起坐板的高度和角度可以根据个人需要进行调整，以达到最佳的训练效果。 2. 仰卧起坐轮 仰卧起坐轮是一种相对较新的仰卧起坐器材，它通常由一个轮子和两个手柄组成。使用时，人们可以将手柄握住，然后将轮子向前滚动，直到身体呈现一个V形，然后再将身体缓慢地滚回原位。这种器材可以更好地锻炼腹肌和背部肌肉，但需要一定的平衡能力和核心肌群的支撑。 3. 仰卧起坐椅 仰卧起坐椅是一种比较专业的仰卧起坐器材，它通常由一个长方形的板和一个腿部支架组成，但与普通的仰卧起坐板不同的是，仰卧起坐椅还有一个可调节的背部支架。使用时，人们可以将腿部支架固定在板上，然后将背部支架调整到合适的角度，进行仰卧起坐训练。仰卧起坐椅可以更好地锻炼腹肌和腰腹部的肌肉群，同时也可以减少腰部受力，更加舒适。 二、如何使用仰卧起坐器材 1. 仰卧起坐板的使用方法 使用仰卧起坐板时，首先需要将腿部支架固定在板上，然后仰卧在板上，双手交叉放在胸前或头后，然后用腹肌的力量抬起上半身，直到肩膀离开地面，再慢慢地放回原位。重复进行多次，每次进行15-20个，每天进行2-3组。 2. 仰卧起坐轮的使用方法 使用仰卧起坐轮时，首先需要将双手握住手柄，然后将轮子向前滚动，直到身体呈现一个V形，然后再将身体缓慢地滚回原位。重复进行多次，每次进行10-15个，每天进行2-3组。 3. 仰卧起坐椅的使用方法 使用仰卧起坐椅时，首先需要将腿部支架固定在板上，然后将背部支架调整到合适的角度，进行仰卧起坐训练。重复进行多次，每次进行15-20个，每天进行2-3组。 三、仰卧起坐器材的好处 1. 锻炼腹肌 仰卧起坐器材可以更好地锻炼腹肌，让腹部线条更加紧致。 2. 锻炼腰腹部肌肉群 仰卧起坐器材可以锻炼腰腹部肌肉群，增强核心肌群的力量和稳定性。 3. 减少腰部受力 仰卧起坐椅可以减少腰部受力，更加舒适，适合长时间的训练。 4. 提高平衡能力 仰卧起坐轮需要一定的平衡能力和核心肌群的支撑，可以提高平衡能力。 5. 增强心肺功能 仰卧起坐器材可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的代谢水平。 综上所述，仰卧起坐器材是一种非常好的辅助性运动器材，可以帮助人们更好地完成仰卧起坐训练，同时也可以提高身体的健康水平。但在使用仰卧起坐器材时，也需要注意正确的姿势和方法，以避免受伤。